太ももを簡単に細くなるの？

そもそも太ももには、血管や、リンパ管、神経が密集しており、それを守るために、脂肪がある程度は必要な部分です。

一般的に太ももに必要な皮下脂肪は、１０ミリから１５ミリ。特につき易い内ももでも、２０ミリ程度と言われています。

ところが、太ももに悩みを抱えている人の、ＭＲＩを見てみると、明らかに必要な脂肪の量を超えています。これこそ、ニックキ余分な脂肪！

太ももに余分な脂肪が付く原因は実は内転筋の衰えにあったのです！

あなたも今からこっそりエクササイズしておけば、夏までに十分間に合いますよ！

ところで、太ももに、なぜ脂肪が付くのでしょうか。

「むくみ太りの方に多い、いわゆるセルライトですよね。」

ご存知、悪玉脂肪細胞「セルライト」！
しかし、一体なぜ、太ももに、余分な脂肪が蓄積してしまったのでしょうか。

太ももが太くなる、内転筋の衰え・・・

太ももには「大腿四頭筋」、「内転筋」、そして「ハムストリングス」などの筋肉があります。

内転筋は、両足の太ももの内側にあり、股関節を正しい状態に保つための筋肉ですが、立っている時や足を動かす時にも、補助的な筋肉として働きます。

外側に重心がある為と、内側が使えていないんです。その為、内転筋が弱ってしまうんです。そこに脂肪がたまりやすくなっているんです。

実は、内転筋が衰えると、股関節が支えきれなくなり、その影響で骨盤が開き気味になります。

すると、他の筋肉にもゆるみが。その結果、ももの外側にも、脂肪がついてしまうのです。

さらに、それがたるんで下がってくると、ヒザ上のたるみになるというわけ。

お尻の下の脂肪も内転筋の衰えによる骨盤の開き・・・・・

じゃあ、お尻の下の脂肪は？

これも、内転筋の衰えが影響。骨盤が開くと、後ろにある大臀筋やハムストリングスも、ゆるんでしまうのです。

そのため、お尻や裏ももに脂肪がつき、たるんでしまうことになるのです。

内転筋という、たった一つの筋肉の衰えが、太もも全体に脂肪を蓄積させていたのです！

内転筋が衰えるとリンパや血液の流れが停滞！

さらに、内転筋が衰えることで恐ろしい事が！

実はこの内転筋、ふくらはぎの筋肉と共に、下半身のリンパや血液の流れを促す、ポンプの役割を担っています。

つまり内転筋が衰えると、これらの流れが滞り、むくみが増長。

するとセルライト発生にも、拍車がかかってしまうのです！

太ももダイエットに効果的な、内転筋のエクササイズ法と、大腿四頭筋に効果的なエクササイズ法をご紹介します。

内転筋を鍛えるヒントがありました。じつは乗馬なんです。

実は、馬を乗りこなすには、内転筋が欠かせないというのです。

内転筋が最大限に働く時は足を閉じる時なんです。」つまり内転筋を鍛えるには、足を閉じる動作が効果的なんです！

乗馬感覚でらくらく内転筋エクササイズできるロデオボーイ！なんかオススメです♪

これらのエクササイズの他、ふくらはぎ、太ももなど血行やリンパの流れを良くすることで、老廃物やセルライトの蓄積を防ぐためにマッサージも合わせて行なうと、さらに効果的です。