お腹のむくみの効果的解消法

お腹は、手足に匹敵するほどの、「むくみ多発地帯」！

人間の身体のおよそ６０％は、水分で構成されています。その水分のうち、５％が血液として血管内に…。４０％が細胞の中に存在しています。

その細胞内の水分と、常に入れ替わりながら、細胞と細胞の間に存在しているのが、１５％の水分。これらはすべて必要不可欠なものですよね。

ところが、この細胞の間にある水分が、実は「むくみ」と大きく関っているというのです。

お腹のむくみ、このまま放っておいて、本当にいいんですか？

「むくみ」とは、血液やリンパが滞り、細胞間に必要以上の水分がたまってしまった状態。

お腹周りのように、脂肪の多い場所のむくみを放っておくと、水分と老廃物が脂肪にくっつき、できてしまうのが…セルライト！

あなたのお腹のむくみ、このまま放っておいて、本当にいいんですか？

むくみをとれば、あなたのウエストも細くなる！お腹も全身もスッキリできるのに・・・・・！

でも、なぜ身体の中心にあるお腹が、むくんでしまうのでしょうか？

それには大きく２つの理由があるのです！一つ目は…

お腹辺りのリンパ管の構造

そもそもリンパ管は、血管のように、身体全体に張り巡らされているパイプラインで細胞が排出した水分や老廃物を、回収する役割を担っています。

それら水分は、身体の各所にある大きなリンパ節に集められ、ここでろ過されます。

そしてその後、静脈へと流れ込み、最後は身体の外へ排出されるのです。

ところが、このリンパの構造に問題が。

大きなリンパ節は、下半身ならヒザ裏と脚の付け根。上半身なら、わきの下と首の付け根にあります。

ところが、お腹の辺りには、このようなリンパ節が存在していません。水分の集積場である大きなリンパ節が近くにないということは、それだけ、水分がたまりやすいのです。

つまり、リンパの構造上、お腹は誰にとってもむくみやすい場所といえるのです。

筋力不足！

リンパ管には、心臓のようなポンプがなく、大きな動力源といえるのは筋肉なんです。

腹部に集中するリンパの流れを促す、ポンプとしての役割を担っているのが、わき腹を守る筋肉の【腹斜筋】です！

リンパ管周りの腹斜筋が活発に動けば、その伸縮によってリンパの流れも活発になります。しかし、筋肉が弱ってしまっていると、水分は停滞しがちになりむくみの症状が発生してしまうというわけだったのです！

では、なぜ腹斜筋は、そこまで衰えてしまったのか？

■最大の原因が、姿勢の悪さ！座り姿勢

リンパ管をストローに置き換えてみましょう。ストローが真っ直ぐな状態だと、水はスムーズに流れますが…

折れ曲がっていると、水はそこで止まってしまいます。座っている時のお腹は、まさにこの状態！

座り姿勢は、脚の付け根にある大きなリンパ節を圧迫します。すると、お腹周りの水分は、流れにくくなってしまうのです。

むくみを解消には１日２リットルの水をこまめに飲むことが効果的

リンパの流れが悪くなると、老廃物と水分はリンパに吸収されずに身体の中に溜まったままになってしまいます。

水分の摂り過ぎがむくみの原因と誤解されがちですが、、逆に水分が足りないために老廃物がリンパに流れず、むくみにつながっていたのです。水を飲む事こそが、むくみ解消のポイントだったのです。

１日２リットルの水をこまめに飲むことで、滞りがちなリンパの流れは、改善します。

とはいえ、リンパを押し流す筋力をつけない限り、お腹のむくみは、根本的に解消できないのです。

たるんでいる腹斜筋のストレッチとリンパ節を刺激！

■お腹の前後左右の筋肉を引き伸ばす事で、わき腹のリンパの流れを促すストレッチ。リンパ管周りの腹斜筋が活発に動けば、その伸縮によってリンパの流れも活発になります。

■脚のつけ根にそって、上から下に向かって、軽くゆっくりなでましょう。あまり強く押し付けないように注意してやりましょう。

脚のつけ根にある、リンパ節を刺激する事で、下腹のリンパの流れを促します。

水を飲んで、ストレッチを行えば、あなたもむくみ知らずの体質になれますよ！