横隔膜ストレッチで内臓脂肪燃焼を！

あなたのお腹の中も、脂肪まみれかも知れません？

ちょっと前に買った、ズボンやスカートが入らない。根本原因は運動不足。

身体を動かさなければ、脂肪は使われないに決まっています。

なのに、食事や間食はしっかり取る。脂肪を絶えず入れていく食生活。
これでは、お腹周りも大きくなってしまいます。
運動などをしない限り、内臓脂肪が、減ることはあり得ないのです。

内臓脂肪が過剰になると・・・・

内臓脂肪が過剰になり　糖尿病や高血圧、高コレステロール血症などが同時に進行すると「内臓脂肪症候群」と呼ばれる状態になります。

やがて動脈硬化による脳卒中や心筋梗塞に発展する可能性もあると言われています。

内臓脂肪がたまると各器官が動きにくくなり、すき間を広げようと　脂肪が横隔膜を押し上げ　胸腔を圧迫します。

肺が圧迫されて縮んでしまうと、取り込む空気の量も減少します。

すると、体内に摂取される酸素量が少なくなり、脂肪を効率よく燃やせなくなります。

いわゆる痩せにくく、太りやすい体質に変わってしまうのです。

内臓脂肪燃焼に効果的なのは　横隔膜を動かす「腹式呼吸」

見た目だけではない、じわじわと身体を蝕む内臓脂肪。どうすれば、落ちるのか？

そう、真っ先に溜まるのも内臓脂肪ですが、運動や食事制限をして、真っ先に使われて減るのも、実は内臓脂肪なのです。

お腹に溜まった脂肪で、上に押し上げられた横隔膜。

この横隔膜を動かし、肺を膨らませれば、酸素摂取量が増えて脂肪が燃えやすい身体に変身できるのです！

横隔膜ストレッチ　１

横隔膜ストレッチ　２

３〜４時間おきにやると効果的。立った状態　座った状態どちらでもオーケー。

特に全身が温まる入浴中に行うと効率がアップします。