簡単Ｏ脚解消プログラム

今回のあるある大事典は世の女性たちを悩ませる、脚のお肉。どうして勝手に、お肉がついちゃうでしょうか？？

「実は、Ｏ脚のような脚のゆがみは、脚に脂肪をつきやすくさせる大きな要因なのです。」

そもそも『Ｏ脚』とは、姿勢の悪さなどが原因で、下半身全体がゆがみ、脚がＯの字型に開いてしまうこと。

それをカバーするため、膝下が内側に閉じたり、ねじれたりという、ゆがみが生じてしまうのです。

そう、Ｏ脚を放っておくと、あなたの脚は、ますます太くなってしまうかもしれないのです…。

「Ｏ脚は簡単に治せない！」そう思ってますよね〜。

そんなことはないのです！

人間の脚も同様。Ｏ脚だと、外側の筋肉がピンと張りつめて、内側の筋肉がたるんでしまう為、ほとんど使われなくなります。

つまりＯ脚の人は、働きにくい内側の筋肉が衰え、それを覆うように脂肪がつきやすくなるのです。

実際に、Ｏ脚の人たちの脚をＭＲＩで見てみると… 確かに、太ももやふくらはぎの内側には、脂肪がたっぷり！！

さらに、脂肪は内側だけではなく、使えているはずの外側にも、しっかりと脂肪がついてしまっていたのです。

「Ｏ脚だと、筋肉によっては過剰に使われすぎる。筋肉よってはあまり使われない、という傾向になって、そのバランスが悪くなってきます。」

そう、脚の内側と外側の筋肉のアンバランスは、脚全体の衰えにつながり、内側ばかりか、外側にまで、余分な脂肪が付いてしまうことになるのです。

すなわち、いくら運動しても脚が細くならない、損だらけの脚という事！

さらに、Ｏ脚で筋肉が働きにくくなると、血液やリンパの流れを、作るポンプ役としての機能が低下。結果、むくみを引き起こす原因にも。

腸腰筋を鍛えてO脚改善

姿勢の悪さなどが原因のO脚は改善することが可能です。腸腰筋（骨盤を立てる、股関節を内側・上に引っ張る働きをする筋肉）を鍛えれば、骨盤や股関節を正しい位置に戻すことができ、O脚改善に効果的。

O脚改善エクササイズ１

基本姿勢：立った状態でお腹をへこませるように下腹に力を入れ、お尻をキュっと上げるようにします。

■ヒザを肩幅に開き、ヒザ下が床と直角になるように浅くイスに腰掛けます。

■へそから上半身を軽く倒し、かかとをゆっくり上げ下げします。（5回）

O脚改善エクササイズ２

■基本姿勢で立ち、両脚をギュッと閉じます。

■そのまま腰をゆっくり左右へ振ります。上半身を動かさず骨盤を動かすように。（5回）

＊２つのエクササイズを1日３セット行ないます。2週間以上は続けましょう。

＊日常生活の中でも、基本姿勢を意識して、自転車のサドルを下げて乗る・スキップするなど、脚を大きく上下動させる運動が腸腰筋を鍛えるのに効果的。